L’olio essenziale di lavanda e l’olio extravergine: due alleati per un integratore contro l’ansia e il disturbo del sonno

L’olio essenziale di lavanda contro l’ansia e il disturbo del sonno

L’olio essenziale di lavanda (Lavandula angustifolia) è noto per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Secondo diversi studi, l’inalazione di olio essenziale di lavanda può ridurre i livelli di ansia e migliorare la qualità del sonno.

L’efficacia dell’olio essenziale di lavanda è attribuita ai suoi componenti chimici, tra cui il linalolo e l’acetato di linalile, che hanno dimostrato di avere un effetto ansiolitico e sedativo sui recettori GABA nel sistema nervoso centrale.

Uno studio condotto nel 2012 ha esaminato i suoi effetti sulla qualità del sonno di 56 pazienti insonni. I risultati hanno dimostrato che il gruppo che ha utilizzato l’olio essenziale di lavanda ha avuto un miglioramento significativo nella qualità del sonno rispetto al gruppo di controllo che ha utilizzato un placebo (Lee et al., 2012).

Inoltre, un altro studio del 2017 ha esaminato gli effetti sulla riduzione dell’ansia preoperatoria in 200 pazienti sottoposti ad intervento chirurgico. I risultati hanno dimostrato che l’olio essenziale di lavanda ha ridotto significativamente l’ansia preoperatoria rispetto al gruppo di controllo che ha ricevuto un placebo (Maddineshat et al., 2017).

Questa evidenza scientifica suggerisce che il suo utilizzo può essere un’opzione terapeutica sicura ed efficace per contrastare l’ansia e l’insonnia.

L’integratore alimentare a base di olio extravergine arricchito con olio di lavanda

L’olio essenziale di lavanda può essere utilizzato in vari modi, tra cui l’inalazione, l’applicazione topica e l’assunzione per via orale. Tuttavia, l’assunzione per via orale di olio essenziale di lavanda deve essere eseguita con cautela, poiché l’olio essenziale è altamente concentrato e può essere tossico in grandi quantità.

Per evitare i rischi associati all’assunzione allo stato puro, è possibile utilizzare integratori alimentari a base di olio extravergine d’oliva “arricchiti” con olio essenziale di lavanda. 

Questi integratori, oltre ad essere privi di effetti collaterali, sono stati studiati per la loro efficacia nella riduzione dell’ansia e del disturbo del sonno.

Conclusioni

La vita moderna può essere impegnativa e stressante, ma ci sono opzioni naturali per aiutare a gestire questi sintomi senza dover fare affidamento su farmaci che possono avere effetti collaterali. L’olio essenziale di lavanda è stato dimostrato essere efficace nel contrastare l’ansia e l’insonnia senza controindicazioni.

Inoltre, il suo uso attraverso l’olio extravergine di oliva come veicolo di somministrazione, rende l’assunzione ancora più sicura e naturale. Tuttavia, è importante consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento.

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Riferimenti:

• Lee, I. S., Lee, G. J., Kang, G. S., & Lim, S. (2012). Effect of lavender aroma therapy on sleep quality in people with insomnia. Journal of alternative and complementary medicine, 18(4), 330-334.
• Maddineshat, M., Farajzadehgan, Z., Karimian, Z., & Haghani, H. (2017). The effect of lavender aromatherapy on the anxiety of patients experiencing coronary artery bypass graft surgery. Journal of caring sciences, 6(3), 237.

Autore: Giuseppe Cristofaro