L'olio d'oliva: utile alleato contro la stitichezza

L'olio d'oliva utile per la stitichezza

La vita moderna, spesso stressante, caratterizzata da cattiva alimentazione con eccesso di grassi di origine animale e dalla fretta nel consumare i pasti, che di conseguenza non vengono masticati bene, porta spesso ad avere problemi di costipazione. Soffrire in modo frequente di stitichezza comporta ulteriori problemi a carico dell'intestino: ecco perché è necessario porvi rimedio, e bere olio di oliva come lassativo è un vecchio trucco della nonna che permette di risolvere il problema in modo del tutto naturale. Scopri anche perché bere olio extra vergine di oliva fa bene all'organismo in generale.

Per prevenire la stitichezza è necessario bere molta acqua, mangiare frutta e verdura e fare regolare attività fisica. Ma se questo non dovesse bastare e dovessero insorgere problemi di stitichezza, per risolvere in breve tempo il problema è necessario bere un cucchiaio di olio di oliva al mattino a stomaco vuoto.

Nel caso in cui si volesse migliorare il sapore è possibile aggiungere qualche goccia di succo di limone, che permette di avere anche l'apporto di vitamina C ma soprattutto stimola l'apparato digerente: grazie alla presenza di acido citrico, aiuta a eliminare le tossine dal colon e contribuisce a sciogliere i calcoli renali. L'olio di oliva, con o senza aggiunta di limone, può essere usato anche nel caso in cui a essere colpiti da stitichezza siano i più piccoli.

L'azione emolliente dell'olio evo

L'olio di oliva a livello intestinale ha benefici effetti in quanto ha azione emolliente sul materiale fecale, stimola la secrezione della colecistochinina e promuove la peristalsi nell'intestino tenue: sono alcuni dei principali effetti dell'olio extravergine sulla digestione.

Un argomento di grande impatto è la stipsi. Innanzitutto non si tratta di una malattia ma semplicemente di un sintomo. Si ha stipsi quando vi sono meno di due evacuazioni a settimana, sono presenti feci dure o caprine, si ha la sensazione di evacuazione incompleta e/o con notevole sforzo evacuativo.

La stitichezza può essere primitiva o idiopatica oppure secondaria alla presenza di varie patologie. Strettamente associati alla stipsi, spesso conseguenti a essa, sono i diverticoli del colon: protrusioni od erniazioni della mucosa del colon attraverso lo strato muscolare, che formano un sacco in cui possono ristagnare feci, creando punti di minore resistenza con conseguente infiammazione, emorragia o perforazione. Fattore importante nella patogenesi dei diverticoli e nell'insorgenza di complicazioni è l'aumento della pressione addominale: una patologia che aumenta in frequenza con l'età ed è più diffusa nei paesi industrializzati, specie nei centri urbani. Grande responsabilità nelle cause della stipsi e dei diverticoli risiede nella vita sedentaria e nell'alimentazione incongrua, caratterizzata soprattutto da scarso contenuto in fibre.

Le fibre infatti:

• richiamano acqua nel lume intestinale
• fermentando, stimolano la crescita microbica
• intrappolano piccole quantità di gas
• aumentano la massa fecale, accelerando il transito intestinale e riducendo la disidratazione del materiale contenuto nel colon

È opportuno, per la prevenzione della stipsi, attuare le seguenti raccomandazioni:

• seguire una dieta equilibrata e ricca in fibre; bere oltre 1,5 litri di acqua non gasata al giorno
• aggiungere eventualmente un supplemento di fibre mediante assunzione di compresse di crusca, almeno per 10-15 giorni al mese
• cercare di evacuare sempre alla stessa ora
• evitare purganti, perché a lungo andare danneggiano la mucosa del colon
• fare attività fisica regolarmente

Olio di oliva contro la stitichezza dei bambini e delle donne in gravidanza

L'olio di oliva di eccellente qualità, possibilmente proveniente da agricoltura biologica, è uno dei migliori alleati per la salute dell'organismo umano, al punto che viene definito oro liquido. Ciò perché depura l'intestino, aiuta a sciogliere i calcoli renali e biliari e migliora la funzionalità epatica. Per avere tutti i benefici dell'olio di oliva è bene scegliere un prodotto che arriva da molitura a freddo, processo che porta a una minore estrazione di olio dai frutti ma permette di avere un prodotto di qualità superiore.

Tra le virtù terapeutiche dell'olio di oliva vi è quella lassativa, che aiuta quindi a sconfiggere la stitichezza, in particolare nei bambini e in gravidanza. Entrambe queste fasi della vita richiedono particolare attenzione e la limitazione dell'uso di farmaci, ecco perché è fortemente consigliato scegliere un rimedio naturale per la stitichezza — un tema approfondito anche nell'articolo dedicato all'olio EVO in gravidanza.

In gravidanza ad aumentare la stitichezza incidono gli sbalzi ormonali, tra cui soprattutto il progesterone; inoltre diminuisce la peristalsi dell'intestino e, negli ultimi mesi, si aggiunge l'ingombro del pancione. La conseguenza è una maggiore difficoltà a defecare, che può essere superata bevendo olio di oliva.

Bere l'olio di oliva per la stitichezza nel tempo porta numerosi vantaggi e non ha controindicazioni, a differenza dei confetti lassativi che irritano le mucose intestinali e rinforzano la pigrizia intestinale, che nel tempo può portare alla perdita di sali minerali.

L'olio evo regolamenta il transito intestinale

L'olio di oliva è ricco di vitamina E e K, acidi grassi omega 3 e 6, ferro e antiossidanti (per approfondire, ecco tutti i valori nutrizionali dell'olio di oliva), elementi eccellenti per migliorare l'assorbimento e la digestione degli alimenti che ingeriamo. Questo aiuta a mantenere un transito intestinale regolare e a prevenire la stitichezza.

Il consumo abituale di olio di oliva aiuta ad ammorbidire le feci dure, così che le evacuazioni non saranno difficili e non produrranno dolore o altre condizioni come le emorroidi. Questo accade perché, quando si usa olio di oliva, si stimolano le contrazioni muscolari nell'intestino, che a loro volta facilitano il flusso della bile.

È anche un prodotto che favorisce il rilassamento dell'intestino ed evita infiammazione e irritazione. In questo modo si permette che le feci si muovano con maggiore facilità e si allevia il malessere addominale associato alla stitichezza.

Ottimi rimedi con l'olio di oliva per eliminare la stitichezza

L'olio di oliva agisce come un leggero lassativo naturale, efficace in caso di stitichezza lieve. Oltre a includerlo nella dieta quotidiana per approfittare di tutte le sue proprietà, si può utilizzare anche come rimedio naturale per trattare il transito intestinale lento e favorire l'evacuazione delle feci.

L'olio di oliva infatti ha la capacità di migliorare la digestione e regolare il transito intestinale. La stitichezza è un'affezione che può essere provocata da molti fattori: cattive abitudini alimentari, disidratazione, vita sedentaria, gravidanza, stress eccessivo. Può portare a soffrire di sintomi molesti ed evacuazione di feci difficile e dolorosa. Esistono vari modi di usare olio di oliva per la stitichezza: vediamone alcuni.

Olio evo e succo di limone

Olio evo e succo di arancia

Si possono anche fondere le proprietà dell'olio con quelle di un frutto come l'arancia, molto ricca in fibra. Oltre a regolare il transito intestinale, aiuta a disgregare i residui accumulati, migliora la digestione e favorisce l'eliminazione di liquidi.

Massaggio con l'olio evo

Un altro modo di usare l'olio di oliva per la stitichezza in neonati e bambini è tramite un massaggio addominale. I massaggi in questa zona del corpo possono aiutare a stimolare i movimenti intestinali, facilitando l'espulsione delle feci e alleviando i dolori provocati da questa condizione.

Versare qualche goccia di olio di oliva in mano, strofinare e poi massaggiare la zona addominale con movimenti circolari leggeri in senso orario. È importante che questi massaggi si facciano tre ore dopo aver mangiato, per non ostacolare il processo di digestione.

Domande frequenti dei lettori