Cos'è la sindrome del colon irritabile?
La sindrome del colon irritabile è un comune disturbo gastrointestinale di natura funzionale che può compromettere in modo significativo la qualità di vita di chi ne è affetto.
Quali sono i sintomi della sindrome del colon irritabile?
- Dolore addominale;
- alterazione della funzione intestinale con cambiamenti relativi alla forma e consistenza delle feci;
- episodi variabili di diarrea e/o costipazione (Olden, 2002; Cashman et al., 2016).
In alcuni casi si aggiungono altri disturbi:
- meteorismo;
- flatulenza;
- sensazione di urgenza di defecare;
- sensazione di difficoltà a evacuare;
- sensazione di evacuazione incompleta;
- dolore durante l'evacuazione;
- sollievo dopo l'evacuazione;
- dolore addominale o necessità di evacuare subito dopo il pasto (Cashman et al., 2016).
Chi colpisce la sindrome del colon irritabile?
Secondo alcuni studi ad essere più colpite sono:
- persone che lavorano in contesti lavorativi particolarmente stressanti e competitivi;
- donne impegnate professionalmente e al contempo madri e donne di casa.
Quali sono le cause?
Ad oggi non è stata identificata una causa specifica. Alcuni studi affermano che una possibile causa sia una predisposizione genetica. Un'altra ipotesi riguarda la disfunzione della motilità intestinale. O ancora: intolleranze, reazione infiammatoria a medicinali o risposta a stress.
Quali sono i rimedi naturali per il colon irritabile?
Spesso chi soffre di questa patologia può risentire maggiormente di un'alimentazione poco sana ed essere più sensibile ad alcuni alimenti: ecco perché una corretta ed equilibrata alimentazione, evitando alcuni cibi, può ridurre e alleviare i sintomi del colon irritabile.
Carboidrati
Preferisci fibre integrali. Consuma carboidrati salutari come frutta, verdura e cibi a base di grano integrale come avena, frumento, riso, orzo e farro. Sostituiscili cercando di evitare pane, pasta, riso bianco, patate o bevande raffinate.
Proteine
Preferisci proteine vegetali a quelle animali: prova a integrare e sostituire le proteine animali con legumi, germogli di soia, nocciole, farine integrali e derivati. Nel caso tu non voglia proprio abbandonare le amate proteine animali preferisci pesce, uova e pollo.
Grassi
Preferisci grassi monoinsaturi come l'olio di oliva o meglio ancora olio Evo, specie se biologico, e i cibi ricchi di Omega 3.
L'olio di oliva allevia i sintomi della sindrome del colon irritabile
Gli acidi grassi contenuti nell'olio di oliva e in particolar modo nell'olio EVO (Extra Vergine di Oliva) sono in grado di:
- fluidificare il sangue, diminuendo il rischio di formazione di trombi nelle arterie;
- ridurre le probabilità di manifestare patologie cardiovascolari come infarto, trombosi, ictus cerebrale;
- difendere l'organismo da un precoce invecchiamento e dalla produzione di radicali liberi grazie ad antiossidanti naturali e vitamina E;
- favorire la digestione riducendo le secrezioni di acidi gastrici e stimolando la secrezione del pancreas e la funzionalità del fegato.
L'assunzione costante ed equilibrata di olio di oliva favorisce una corretta digestione, prevenendo i sintomi tipici della sindrome del colon irritato.
Buone abitudini quando si soffre di colon irritabile
Piccoli accorgimenti quotidiani
- Evita il cioccolato o gli zuccheri.
- Evita prodotti caseari a base di latte vaccino.
- Evita caffè e bevande a base di caffeina.
- Evita alcolici e superalcolici.
- Non bere grosse quantità di liquidi prima di andare a dormire.
- Pratica attività fisica regolarmente, ma non prima di andare a dormire.
E tu, conoscevi già i benefici dell'olio Evo per la cura del colon irritabile?