È uno dei problemi che prima o poi affligge ognuno di noi: di cosa stiamo parlando? Della fastidiosa diarrea! Un disturbo intestinale, con continue evacuazioni di feci liquide e semiliquide accompagnate da gonfiori e dolori addominali. Per evitare di assumere i soliti medicinali è possibile usare degli ottimi rimedi della nonna e uno di questi è proprio l'Olio Extravergine di Oliva! Scopriamo come inserirlo nella nostra dieta e regalarci un po' di sollievo.
Quando un disturbo intestinale diventa fastidioso ed ingombrante
La diarrea è una condizione di disagio intestinale che provoca delle evacuazioni giornaliere con feci liquide o semiliquide e, per essere definita tale, deve avere una durata di circa 2 giorni. Se il problema persiste, la rilevanza diagnostica è necessaria e contattare un medico è di vitale importanza. Spesso il termine viene associato a quello di dissenteria, ma i due termini hanno gravità differenti: la dissenteria rappresenta la forma più grave di diarrea, con produzione di muco e sangue, e le evacuazioni risultano dolorose ed incontrollabili.
Le tipologie di diarrea
- Tipo acuto: dovuta all'ingestione di alimenti e bevande non conservate correttamente.
- Tipo cronico: sintomo di un problema più consistente come il morbo di Crohn, celiachia, intolleranze alimentari, infiammazioni dovute da farmaci.
- Tipo ricorrente: legata a disordini alimentari o stati emotivi (ansia, stress) "del viaggiatore", dovuta ad una tossina presente nell'acqua o in alimenti crudi.
Il pericolo più grande è quello della disidratazione. I soggetti più a rischio sono i bambini e gli anziani: devono essere reidratati subito con sali minerali e acqua.
Le cause più comuni
- Infestazioni intestinali
- Intolleranze alimentari
- Ipertiroidismo
- Abuso di lassativi
- Sindrome del Colon irritabile
- Alterazione della flora batterica intestinale
Per risolvere questo problema, la prevenzione e la cura devono basarsi su un'ottima diagnosi e quindi capire le cause scatenanti. È sempre necessaria un'ottima dieta. Cosa non manca mai in tutte le diete? Il nostro famosissimo Olio Extravergine di Oliva!
Rimedi naturali contro la Diarrea con Olio Extravergine di Oliva
Fondamentale è la cura dell'alimentazione! La terapia alimentare deve tener conto dell'agente scatenante. C'è tuttavia da sapere che molto spesso i casi di diarrea sono idiopatici, cioè non se ne conosce la ragione. È così importante seguire una dieta che risulti efficace nei casi indicati sopra, con effetti positivi anche sulla digestione nel suo complesso.
I principi fondamentali della dieta
- Eliminare provvisoriamente il lattosio e il glutine, per chi non è certo di un'intolleranza alimentare
- Eliminare alcolici, caffè e anche il cioccolato
- Eliminare cibi che contengono additivi irritanti
- Eliminare cibi piccanti
- Poche fibre, cercando di prevalere quelle fibre definite solubili
- Grassi non superiori alla norma: 25%
- Aumento acqua e sali minerali, contro la disidratazione
- Consumo di alimenti probiotici, come lo yogurt
- Olio Extravergine di Oliva, consumato a crudo
- Privilegiare riso e pasta in bianco, carni bianche, formaggi non fermentati, uova in camicia, carote, patate
Un esempio di dieta tipica contro la diarrea
Colazione
- 1 tazza di latte di soia
- 8 cucchiai di Corn Flakes
- 3 mandorle pelate
Spuntino
- 1 mela senza buccia (al mattino)
- Yogurt di soia (nel pomeriggio)
Pranzo
- Risotto (90g) al pomodoro (100g)
- 1/2 cucchiaio di grana
- 80g di tonno al naturale
- 50g di lattuga
- 2 fette di pane senza glutine
- 2 cucchiai di Olio Extravergine di Oliva
Cena
- Polenta a fette (di farina di mais)
- 150g di petto di pollo alla piastra
- 150g di zucchine
- 2 fette di pane senza glutine
- 2 cucchiai di Olio Extravergine di Oliva
È importante notare come la dieta per la diarrea sia ricca di liquidi, contenuti tutti negli alimenti (circa il 50%), e povera di fibre. È importante anche il ruolo degli integratori alimentari.
Come abbiamo potuto notare, nella dieta è presente sia a pranzo che a cena l'Olio Extravergine di Oliva. È utilissimo proprio grazie ai suoi valori nutrizionali, all'interno dei quali le fibre — nemiche numero 1 della diarrea — sono completamente assenti. Lo stesso principio vale anche per chi soffre di disturbi opposti: chi cerca sollievo può leggere come si può bere olio contro la stitichezza, un'ulteriore dimostrazione della versatilità di questo alimento sull'apparato digerente.
Consiglio fondamentale è quello che vede ogni patologia o disturbo minore, come la diarrea, gestito e prevenuto molto meglio con un buon tenore di vita: l'alimentazione è il passo fondamentale per vivere meglio! Seguire un'alimentazione equilibrata e con un tocco di Olio Evo permette al nostro organismo di stare meglio ed eliminare il fastidioso problema della diarrea.