L'Olio Evo e il Body Building
Quando facciamo riferimento alla dieta di un body builder dobbiamo prestare attenzione. Molti si avvicinano a questa attività con l'unico obiettivo primario di sviluppare muscoli e sono coscienti che per raggiungere determinati obiettivi è necessario seguire un rigoroso programma di dieta e allenamento. La maggior parte di questi atleti seguono una dieta iperproteica, favorendo l'assunzione di proteine a svantaggio di grassi e carboidrati.
Dati certi affermano che l'uso di troppe proteine nella nostra dieta porta ad un affaticamento del fegato e dei reni e non ha nessun risvolto positivo nella crescita muscolare.
Nell'organizzare la sua giornata, un body builder deve sempre tener presente che l'alimentazione deve permettergli di:
- Affrontare al meglio l'allenamento
- Reintegrare le sostanze perse durante l'allenamento
- Eliminare la massa grassa
- Accrescere la massa magra
Non bisogna assolutamente disdegnare i grassi essenziali, così come i carboidrati e i lipidi, che sono una fonte indispensabile di energia. Bisognerebbe assicurare il quantitativo minimo di grassi indispensabili, affinché il nostro organismo possa svolgere correttamente tutte le funzioni vitali. Non è un caso che l'olio di oliva e lo sport siano due mondi che si incontrano sempre più spesso nelle scelte alimentari degli atleti.
Come si comporta l'Olio Extravergine di Oliva?
L'Olio Evo è una delle maggiori fonti di grassi nella dieta. L'acido oleico nell'Olio di Oliva è un acido grasso monoinsaturo. Questa tipologia di grassi ha effetti benefici per la riduzione del colesterolo, in quanto aumenta i livelli di HDL che svolgono questo ruolo di riduzione.
I grassi saturi aumentano invece i livelli di LDL, che tendono a formare nel vaso sanguigno delle ostruzioni che ne induriscono le pareti e ne causano la rottura. Per capire meglio questo equilibrio vale la pena approfondire gli omega 3 e omega 6 nell'olio di oliva, elementi fondamentali di un profilo lipidico sano.
Il miglior Olio Extravergine di Oliva nasce proprio dalla prima spremitura delle olive. La qualità dell'Olio Evo è un aspetto importantissimo perché ne influenza le proprietà benefiche che apporta.
Per chi pratica questo tipo di attività sportiva è consigliabile usarlo crudo e cotto a basse temperature. Inoltre fornisce un'ottima quantità di calorie ed è consigliato per chi vuole aumentare il proprio introito calorico senza appesantirsi: conoscere i valori nutrizionali dell'olio di oliva aiuta a calibrare correttamente l'apporto energetico. Questo aspetto è fondamentale per i body builder che non riescono ad assumere la giusta quantità calorica per crescere, in quanto non riescono a introdurre una grossa quantità di cibo. Alcuni studi collegano inoltre il consumo di olio extravergine ai livelli di testosterone, un altro fattore rilevante per chi allena la massa muscolare.
Ma l'Olio di Oliva non è un buon aiuto solo nella dieta di chi fa body building, lo è anche per i dolori muscolari relativi a un allenamento intensivo. Scopriamo di cosa si tratta.
Olio Evo come rimedio naturale ai dolori muscolari
Spesso capita che dopo un allenamento intensivo, specialmente nei primi tempi, una volta tornati a casa si avvertano dei dolori muscolari. Prima di ricorrere al trattamento con medicinali è interessante scoprire che per questo tipo di problema esistono dei rimedi casalinghi.
Un rimedio facilissimo è quello che vede protagonista l'Olio Extravergine di Oliva e l'aglio.
- Tritare finemente 400 g di aglio e metterlo in un barattolo di vetro
- Aggiungere l'Olio Evo fino a ricoprire l'intero barattolo
- Chiudere il tutto e conservarlo al buio per 14 giorni circa
- Una volta al giorno il barattolo deve essere scosso con vigore
- Trascorso il tempo indicato, filtrare il tutto con una garza sterile e applicare sulla zona dolorante
La zona dolorante deve essere massaggiata fino al completo assorbimento della miscela, poi avvolta con un asciugamano caldo e con una benda, lasciando riposare per tutta la notte. È un principio simile a quello del massaggio con olio di oliva, da sempre un toccasana per il corpo. Per allontanare l'odore abbastanza sgradevole dell'aglio, il giorno dopo è possibile lavare senza nessun problema la parte sottoposta al bendaggio.
Già dalla prima applicazione è possibile notare un leggero miglioramento, ma per avere un ottimo risultato bisogna applicare l'unguento per almeno un paio di mesi.
Ti è mai capitato di usare l'Olio di Oliva come rimedio muscolare e nella tua dieta? Raccontacelo!